Ademsessie

Ademhalen doen we continu en is een proces dat veelal automatisch en onbewust verloopt. Bij ademwerk verbinden we ons met de kracht van onze ademhaling en hoe deze als een spiegel fungeert voor hoe we leven. Tijdens een ademsessie maken we gebruik van een ademtechniek die de bewust verbonden ademhaling wordt genoemd.

 

 

Bewust verbonden ademen is een ademhalingstechniek waarbij je zonder pauzes diep in- en uitademt, waardoor de adem als een continu cyclus door je systeem stroomt. Deze techniek heeft verschillende krachtige effecten op zowel het fysieke, emotionele als mentale welzijn. 

De adem als spiegel

De adem kan alleen maar in het hier-en-nu aanwezig zijn en spiegelt daarmee via ons lichaam wat er op dit moment in ons speelt; hoe we ons verhouden tot onszelf en het leven. Inademen gaat over het innemen van je eigen ruimte, het leven letterlijk tot je nemen via de adem, ontvangen en aannemen. Uitademen gaat over loslaten van controle, toevertrouwen en overgave. In je adempatroon kan je direct terug zien hoe jij je tot deze thema’s verhoudt. De adem biedt hiermee een directe en transparante spiegel van jouw proces. 

 

Als begeleider faciliteert Kayla de veilige ruimte waarin de adem het werk kan doen en zij zal je uitnodigen om jezelf te (blijven) ontmoeten via de adem. Dit uitnodigen wordt ondersteund via muziek, stem, aanraking en verschillende interventies waaronder beweging en het geven van klank. Haar grondhouding is een vertrouwen in dat de adem het werk doet, van waaruit we onszelf in ons eigen proces kunnen ontmoeten zodat heling van binnenuit kan plaatsvinden. Ze zal je dan ook niet adviseren of naar een bepaald eindresultaat begeleiden; ze faciliteert enkel de ruimte waarbinnen jij jouw eigen antwoorden kan ontdekken en jij je eigen proces kan laten ontvouwen.

 

Deze houding maakt dat je als cliënt nergens naartoe hoeft en tegelijk nergens vandaan hoeft te bewegen. Afstemmen op je eigen tempo. Als cliënt stap je in vanuit een Ja, een verlangen die je in jezelf voelt. Tijdens het verbonden ademen, is de Ja een blijven toestaan van de inademing. Een Ja tegen de ervaring in het moment en het vertrouwen dat hier met bewustzijn blijven ademen, de meest zachte manier is om jezelf te verwelkomen. Hierdoor kan je jezelf ontmoeten voorbij de beschermingsmechanismen en overlevingsstrategieën die via de verbonden ademhaling zichtbaar worden in het adempatroon. Blijven ademen, herstelt het contact met jouw eigen bewegingsvrijheid. Met je Ja’s en je Nee’s. Van of-of, naar en-en: het includeren van de hele ervaring. Van jouw hele mens-zijn.

Opbouw ademsessie

Een sessie heeft een duur van 1,5 uur en bestaat uit de volgende onderdelen:


Voorgesprek

We nemen een moment om te landen in de ruimte. Tijdens het voorgesprek staan we kort stil bij het verlangen wat in het hier-en-nu in je leeft en concretiseren we dit verlangen tot een intentie: hetgeen waar je je zelf aan wilt herinneren tijdens de ademsessie. 


Indien het je eerste ademsessie bij Nona Senang is, zullen we wat langer de tijd nemen voor het voorgesprek, onder andere doordat we voor het eerst kennis maken met elkaar en je meer uitgelegd zult krijgen over de wijze waarmee Kayla werkt met de bewust verbonden ademhaling. Daarom heeft een eerste afspraak een duur van 2 uur.


Verbonden ademsessie

Na een kort voorgesprek starten we met de ademsessie. Deze is opgedeeld in twee fasen: de actieve fase (30-45 minuten) en de integratiefase (15-20 minuten).

Tijdens de ademsessie lig je op een matras. In de actieve fase zal je ademen middels de bewust verbonden ademtechniek. Ademhaling includeert: door te blijven kiezen om op (zachte) wijze te ademen met wat je tegenkomt, kan je wat al bekend is gaan verbinden met wat nog onbekend of nieuw is. Hierdoor integreer je jouw volledige mens-zijn doordat je via het blijven inademen Ja zegt tegen de hele polariteit, tegen het hele spectrum van ervaringen: het licht en donker, openen en sluiten, kleine en grote en nog zo veel meer.

Tijdens de integratiefase laat je de actieve ademtechniek los. Je krijgt een dekentje over je heen en een oogmaskertje op, zodat je nog meer naar binnen kunt keren terwijl je comfortabel op het matras ligt. In deze fase hoef je niks te doen; je ontvangt simpelweg en pakt je ervaring uit.


Afronding

Na de integratiefase wordt je weer terug begeleid naar de ruimte. Je komt je langzaam weer rechtop het matras zitten of verplaatst je naar de stoel. Terwijl je wat water of thee drinkt, kan je je ervaringen opschrijven in je meegebrachte notitieboekje en/of delen met Kayla. Mogelijk geeft Kayla je nog wat terug over het adempatroon dat zich liet zien tijdens de sessie en geeft ze je van hieruit nog een kleine oefening mee naar huis.


Na een ademsessie is het fijn als je dag niet meer gevuld is met allerlei ‘moetjes’, maar je de tijd en ruimte hebt om te verwerken wat de ademsessie in beweging heeft gezet. Drink genoeg water (ten minste 1,5 liter) en vermijdt alchohol en/of andere middelen.

Verbonden Ademwerk

Verbinden met alle facetten van jouw mens-zijn

Of je het nu gebruikt voor therapeutische doeleinden, persoonlijke verdieping en ontwikkeling of gewoon als een manier om te ontspannen, bewust verbonden ademwerk heeft krachtige effecten voor degenen die regelmatig op deze wijze verbinden met zichzelf.

Fysiek

Op fysiek niveau kan je tijdens een sessie allerlei fysieke sensaties ervaren, onder meer zowel ontspanning en weerstand/verkramping. Na een ademsessie voel je je vaak meer open, rustiger en ontspannen. Op langere termijn kan verbonden ademwerk bijdragen aan: het ontwikkelen van functioneel ademhalingspatroon, grotere ademcapaciteit, stressvermindering, meer energie, verbeterde slaapkwaliteit, betere sportprestaties en een versterkt immuunsysteem.

Emotioneel

Tijdens een verbonden ademsessie kan je het gehele spectrum aan emoties ervaren. Door hier op zachte wijze en in vertrouwen bij te blijven ademen, maakt dat (onderdrukte) emoties en oude (traumatische) lading, ontladen kunnen worden en je volledige expressie kan geven aan je gevoelswereld. 

 

Door deze ervaringen te integreren in je dagelijks leven, maakt dat emoties (emotion: energy in motion) zich daadwerkelijk kunnen bewegen door je heen in plaats van dat deze blokkeren. Hier kan jij je door laten informeren en ervaar je keuzevrijheid in hoe je hiernaar handelt, zonder jezelf te hoeven vastzetten, groter te maken dan nodig is of juist te dimmen.

Mentaal

Door op een andere manier aanwezig te zijn en te kunnen blijven bij je ervaring in het hier-en-nu, kunnen oude overtuigingen worden losgelaten en vervangen worden door een nieuw verhaal. Ook kunnen er nieuwe perspectieven ontstaan op vraagstukken waar je in het leven mee puzzelt. 

 

Wanneer je op regelmatige basis via de verbonden adem met jezelf verbindt, slijten nieuwe neurale paden in (kracht van herhaling) van waaruit een nieuw referentiekader ontstaat. Hierdoor kan je op een andere (meer werkbare) wijze betekenis geven aan de ervaringen in je leven.

Spiritueel

Door verbonden te ademen, kan je in een ander bewustzijnsniveau raken. Het dekende brein wordt minder actief en je zakt meer in je lichaam en gevoelswereld. Doordat zich ook op biochemisch niveau veranderingen voordoen, kan je mogelijk een diepe verbondenheid met jezelf, anderen en de (niet tastbare) wereld waarin we leven ervaren.

 

N.b.: wat jijzelf onder ‘spiritueel’ verstaat is uniek voor jou. Als mens hebben we het vermogen om zowel concrete als minder tastbare vormen van informatie ’tot in ons lichaam’ te voelen. Ademwerk is daarmee een krachtig middel dat voor verruiming en expansie zorgt, binnen een grondend en aardend kader.

Overzicht Tarieven

Prijzen zijn incl. 21% BTW

Individuele ademsessie (1,5 - 2 uur)

Voor hen die op individuele basis een ademsessie willen ervaren, of dit nou je eerste kennismaking met verbonden ademwerk is of je al bekend bent met de includerende kracht van de adem. 

 

Prijs: 141,-

 

Betaling zal vooraf plaatsvinden middels een betalingslink die je toegestuurd krijgt na het boeken van je ademsessie.

 

boek hier je ademsessie

Duo-ademsessie (2,5 uur)

Voor hen die graag samen een ademsessie ervaren. Met of zonder ervaring met de verbonden adem of een combinatie hiertussen; heel welkom! 

 

Prijs: 188,- (totaalprijs voor twee personen)

 

Deze ademsessies worden alleen in de weekenden ingepland. Stuur hiervoor een mailtje naar kayla@nona-senang.nl of appje naar +31 6 39 81 30 19. Betaling zal vooraf plaatsvinden middels een betalingslink die je toegestuurd krijgt na het boeken van je ademsessie.

Veelgestelde vragen

Dinsdagen, vrijdagen en zaterdagen naar beschikbaarheid.

  • Trek comfortabele kleding aan die niet strak zit: geef je lijf de ruimte om te kunnen ademen. Een paar laagjes zijn fijn, zodat je iets aan of uit kan trekken afhankelijk van jouw lichaamstemperatuur. Neem sokken mee (ook in de warmere maanden).
  • Ga niet met een volle maag de sessie in.
  • Neem een eigen notitieboekje en pen mee.
  • Kom ten minste 5 minuten voor tijd aan op de locatie, zodat je alvast wat kan landen.
  • Het is fijn om de rest van de dag een rustige agenda te hebben en drink veel water gedurende de rest van de dag. 
  • De ademsessies vinden plaatsen in de praktijkruimte van Nona Senang. Het adres is: Adrianalaan 382 te Rotterdam (Schiebroek).
  • Je kan gratis parkeren direct op de parkeerplaatsen voor de deur of in het omliggende bedrijventerrein.
  • OV in de buurt: Bus 174 (10 min lopen), Tram 25 (13 min lopen), Metro E Meijersplein (20 min lopen)
  • Als je bent aangekomen, kan je direct bij binnenkomst plaatsnemen op de gele banken. Kayla komt je daar ophalen bij aanvang van de sessie.
  • Moet je naar het toilet bij aankomst? Loop dan even verder de gang in. Aan je linkerzijde vindt je een toilet.
  • Gaat de deur niet automatisch open? Stuur Kayla dan even een appje dat je er bent: +31639813019

Overgenomen uit de Algemene Voorwaarden Artikel 10

 

Het annuleren van een sessie doe je meer dan 48 uur voor aanvang door te annuleren via de reserveringslink van Calendly (indien van toepassing) én door een e-mail te sturen naar kayla@nona-senang.nl of een sms of whatsapp bericht te sturen naar +31 639813019.

Vindt afspraak plaats binnen 48 uur en moet je deze annuleren? Stuur dan altijd een sms of whatsapp bericht naar +31 639813019, om er zeker van te zijn dat Kayla de annulering tijdig ontvangt.

 

Tot 48 uur voor aanvang van de sessie kun jij deze kosteloos annuleren. Annuleer jij later, dan heb ik het recht deze sessie in rekening te brengen en/of in mindering te brengen op het aantal overeengekomen sessies. Jij hebt dan geen recht op enige vorm van restitutie.

 

Gedurende de looptijd van een overeenkomst kun jij, indien van toepassing, een maximum van twee (2) sessies kosteloos, in onderling overleg en op basis van beschikbaarheid verplaatsen.

 

Het is jouw eigen verantwoordelijkheid om op tijd te komen. Kom/verschijn je om welke reden dan ook te laat (online/locatie), kan ik jou niet garanderen dat de afspraak nog kan plaatsvinden. 

Kom je te laat of verschijn je helemaal niet, dan heb ik tevens het recht de sessie/behandeling in rekening te brengen of in mindering te brengen op het aantal overeengekomen sessies.

× Hoe kan ik je helpen?