1-1 Traject
In alles wat je ervaart, voelen dat het oké is, dat jij oké bent, in het omarmen van alle facetten van jouw mens-zijn. En dan bedoel ik niet eens een stemmetje in je hoofd dat horen zeggen tegen jezelf. Maar je lichaam die je dit subtiel vertelt, omdat ze voélt dat het zo is. Hoe groot of klein je ook bewust kunt verbinden hiermee.
Voelen dat dit zo is, omdat er een innerlijke bedding in jou is ontstaan, die maakt dat je jezelf op veilige en compassievolle wijze kan vasthouden in het ervaren van al jouw emoties en lichamelijke sensaties. Een toegenomen vertrouwen in jezelf, in je lichaam en ook in het leven. Waardoor je steeds meer en vollediger aanwezig kunt zijn en blijven in het hier-en-nu. Je van daaruit kunt kiezen om hier op nieuwe manieren mee om te gaan, in plaats van dat je automatisch reageert op de manieren die je tot nu toe bekend zijn.
Binnen de veilige ruimte van het 1-1 Traject, leer je om contact te maken met jouw eigen bedding, zal je oefenen met op zachte wijze aanwezig blijven bij alle sensaties en emoties die omhoog komen als je (opnieuw) verbindt met alle delen van jezelf en word je ondersteund in het integreren van inzichten en vaardigheden in je dagelijks leven.
Hierdoor kun je stapsgewijs de vergeten of weggestopte delen van jezelf integreren, includeren en herinneren wie jij in pure essentie en heelheid bent. Zal je merken dat er een nieuw verhaal, (narratief) kan ontstaan en mag je ontdekken hoe jij op authentieke wijze expressie kan geven hieraan. Aan jouw hele zelf.
Voor mij is dit het fundament van de ruimte waarin ik je verwelkom. Waartoe jij je uitgenodigd mag voelen, om in te stappen.
Je bent heel welkom.
Werkwijze
We werken vanuit het verhaal dat je vertelt, via woorden en in lichaamstaal; je bewustzijn en onderbewustzijn. Therapeutische bottom-up & top-down technieken worden hiervoor gecombineerd met elkaar, zodat de volledig menselijke ervaring (sensatie, emotie, cognitie) aangesproken wordt in het hier-en-nu en deze ervaring vervolgens geïntegreerd kan worden in jouw hele mens-zijn. We stemmen de inhoud van de sessies en therapeutische technieken af op de behoeften en het tempo van jouw proces.
Het werken met de ademhaling neemt een centrale plek in, in elk traject. Zowel tijdens sessies waarin we specifiek werken met de verbonden ademhaling, alsook in het volgen van de ademhaling tijdens gesprekken. De ademhaling vormt namelijk een directe en eerlijke spiegel over wat er leeft in jou in het hier-en-nu. Hier bewustzijn bij brengen, maakt dat je kan verbinden met de delen van jezelf die je kent èn delen die tot dan toe meer verstopt zijn geweest en welke weer geïncludeerd mogen worden.
Werken vanuit het hier-en-nu, betekent dat we niet actief gaan graven in het verleden als een soort ‘archeologische expeditie’. Dit maakt namelijk vaker niet dan wel dat we in een analyse – ‘ hoofd’ – stand schieten. Bovendien, herhaal je hiermee vaak het verhaal dat je bekend is, waarmee de neurologische verbinding opnieuw bekrachtigd wordt. Terwijl we juist een nieuw verhaal, een nieuw neuraal pad, willen inslijten.
Wel volgen we de intelligentie van je systeem in wat zich in het moment laat zien in je verbale en/of fysieke verhaal. Aanvullend nodigen we uit tot het exploreren wat nog verstopt, vergeten of onderbelicht is. Hierin kunnen we wel uitwijken naar ervaringen uit het verleden, maar doen we dit altijd vanuit een basis in het hier-en-nu. Hierin zullen we altijd het tempo van je lichaam volgen als er iets om aandacht en erkenning vraagt, of soms juist om begrenzing (niet alles in één keer doorvoelen).
Dit is het verschil tussen jezelf dwingen dat je ergens naartoe of van weg moet bewegen versus het tempo van je systeem mogen volgen. Wanneer je op deze manier leert afstemmen op jezelf, creëer je een veilige bedding ìn jezelf. Van waaruit je, in verbinding met je eigen kern, vol vertrouwen en levensenergie kan gaan bewegen en verbinden met de externe wereld.
de praktische informatie op een rijtje
Het 1-1 Traject
Het 1-1 Traject vraagt om een commitment van vier maanden aan jezelf en jouw proces. De investering bedraagt 277,75 per maand (all-in prijs). Hiervoor ontvang je:
- 8 sessies van 1,5 uur
- Tussentijdse check-ins via whatsapp
- Cliëntkorting op ademcirkels, retreats en extra sessies
Indien jouw situatie om een aanbod om maat vraagt, kunnen we altijd de mogelijkheden verkennen. Geef dit alvast aan onder ‘opmerkingen’ bij het aanvragen van een kennismakingsgesprek.
Mogelijke ervaringen na het 1-1 Traject
Mijn werkwijze focust zich niet op het behalen van een met je hoofd bedacht doel of resultaten. Wel onderzoeken we waar je naar verlangt en concretiseren we dit. We exploreren vervolgens juist hoe je je verhoudt tot hetgeen waar je verlangt en bieden ruimte aan het proces dat zich hierin heeft te ontvouwen om dit verlangen in het hier-en-nu te integreren. Voor welke veranderingen dat zorgt, is voor ieder uniek. Om je wel een idee/gevoel te geven bij ervaringen die je kunt hebben, volgen hierop enkele voorbeelden die slechts ter indicatie dienen:
- Je voelt een verdiepte verbinding met jezelf, kan contact maken met delen van jou, emoties en sensaties waar je eerst niet bij kon komen of die je afwees.
- Meer verbinding met je hele lichaam en gevoelsleven.
- Je ervaart een meer authentieke verbinding met andere mensen, juist ook doordat je helder in verbinding kunt blijven met jezelf.
- Jouw lichaamssignalen kan je vertalen naar concrete behoeften én jij kan hier op (non)verbale wijze uiting aan geven, waaronder het opmerken en uiten van je grenzen,
- Je ervaart meer compassie voor jezelf en anderen.
- Je lichaamsbewustzijn is vergroot en je waarnemingsvermogen verfijnd.
- Jouw energie kan je beter managen gedurende de dag, waardoor je je meer aanwezig voelt in het leven en je een betere werk-vrije tijd balans ervaart.
- Je weet hoe jij jezelf (met hulp van anderen) kunt ondersteunen op momenten dat je je overweldigd voelt.
- Je staat open voor steun op die – op welke manier dan ook – aanwezig is en je kan deze ontvangen door vaker te leunen vanuit vertrouwen.
- Je ervaart meer ontspanning en ruimte in je lichaam en geest.
- Je geniet (nog) meer van al het moois dat in het leven te ervaren is. Het grote en natuurlijk het kleine.
- Je bent meer aanwezig IN het leven.
Taking the first step
Kennismakingsgesprek
Voorafgaand aan het starten van een traject, vindt er altijd een (kosteloos) kennismakingsgesprek/intake plaats van 30 minuten via Zoom. Hiervoor vul je een vragenlijst (aanmeldformulier) in, zodat Kayla alvast kan verbinden met het verlangen dat in je leeft en eventuele vragen die je zou willen stellen.
Tijdens het intakegesprek staan we samen stil bij jouw hulpvraag; het verlangen of de veranderwens die in jou leeft. Verder verhelderen we tijdens onze kennismaking op welke wijze ademwerk en aanvullende therapeutische technieken ondersteuning bieden aan het integreren van dit verlangen in je dagelijks leven. Dit geeft je een idee van wat je kunt verwachten in toekomstige sessies en daarmee verkennen we of dit passend voelt voor jou. Dit is dan ook het moment voor jou om je vragen te stellen. Als je twijfels hebt over ademwerk, andere gebruikte therapeutische technieken of specifieke zorgen wilt bespreken, kun je dit tijdens de intake doen. Een kennismaking/intake is namelijk vrijblijvend; het verplicht je niet tot het starten van een traject.
Aan het einde van het gesprek evalueren we dan ook of we een fijne klik voelen. Daarnaast maakt Kayla ook een inschatting of haar werkwijze en expertise passend zijn bij jouw hulpvraag/veranderwens. In sommige andere gevallen zal er worden doorverwezen naar een andere professional als blijkt dat dit beter passend is.
Indien er een wederzijdse klik is, ontvang je in de dagen na het trajectvoorstel met daarin afspraken over praktische zaken, zoals de duur en frequentie van de sessies, het annuleringsbeleid, en de financiële investering. Dit zorgt ervoor dat er duidelijke verwachtingen over en weer zijn, wat voor ons beiden een helder kader biedt om binnen te werken.
Zodra jij een akkoord hebt gegeven op dit voorstel en je hebt voldaan aan de (eerste) betalingsverplichting, plannen we de sessies in.
Veelgestelde vragen
In een traject worden therapeutische bottom-up & top-down technieken met elkaar gecombineerd, zodat de volledig menselijke ervaring (sensatie, emotie, cognitie) kan worden aangesproken en geïntegreerd in jouw mens-zijn. Bottom-up technieken werken vanuit een (woordeloze) ervaring toe naar het uiteindelijk ook onder woorden brengen van en ondertitelen van deze ervaringen. Van onbewust naar bewust. Andersom hebben top-down technieken juist het verhaal en woorden/gedachten als startpunt en worden van hieruit emoties en gevoelde sensaties verkend.
Therapeutische technieken die ingezet kunnen worden (op volgorde van meer bottom-up technieken en eindigend in top-down werkwijze):
- Bewust verbonden ademwerk
- Bekkenmassage (enkel voor vrouwen)
- Innerlijk kindwerk / delenwerk
- Gesprekstherapie (onder meer Acceptance & Commitment therapie)
- Psycho-educatie, waaronder:
- Hechtingsvorming & -dynamieken
- Functioneren autonome zenuwstelsel, waaronder je ademhalingssysteem
- Window of Tolerance en polyvagale ladder
- Trauma (enkelvoudig, complex, intergenerationeel, transcultureel)
Op dit moment op dinsdagen en vrijdagen. In overleg kunnen we naar beschikbaarheid uitwijken naar de zaterdag.
- De sessies vinden plaats in de praktijkruimte van Nona Senang. Het adres is: Adrianalaan 382 te Rotterdam (Schiebroek).
- Je kan gratis parkeren direct op de parkeerplaatsen voor de deur of in het omliggende bedrijventerrein.
- OV in de buurt: Bus 174 (10 min lopen), Tram 25 (13 min lopen), Metro E halte Rodenrijd (circa 15 min lopen)
- Als je bent aangekomen, kan je direct bij binnenkomst plaatsnemen op de gele banken. Kayla komt je daar ophalen bij aanvang van de sessie.
- Moet je naar het toilet bij aankomst? Loop dan even verder de gang in. Aan je linkerzijde vindt je een toilet.
- Gaat de deur niet automatisch open? Stuur Kayla dan even een appje dat je er bent: +31639813019
- Trek comfortabele kleding aan die niet strak zit: geef je lijf de ruimte om te kunnen ademen. Een paar laagjes zijn fijn, zodat je iets aan of uit kan trekken afhankelijk van jouw lichaamstemperatuur. Neem sokken mee (ook in de warmere maanden).
- Ga niet met een volle maag de sessie in.
- Neem een eigen notitieboekje en pen mee.
- Kom ten minste 5 minuten voor tijd aan op de locatie, zodat je alvast wat kan landen.
- Het is fijn om de rest van de dag een rustige agenda te hebben en drink veel water gedurende de rest van de dag.
Het is niet mogelijk om deze therapie vergoed te krijgen.
Mocht de investering financieel gezien niet haalbaar zijn voor je, neem dan even persoonlijk contact op via info@nona-senang. Dan kunnen we altijd samen brainstormen over wat wel haalbaar is.