Vanaf 13:45 start de inloop, zodat we om 14:00 als groep kunnen openen.

Trek comfortabele kleding aan. Stretchy, zacht, laagjes: zegmaar dat wat ook lekker zit als je op de bank zou hangen.

Neem verder een notitieboekje mee en een water/thermosfles die je kan sluiten (in de zaal zijn open glazen etc. namelijk niet toegestaan).

Ons lichaam bewegen doen we de gehele dag door, maar hoevaak sta je echt stil bij wat je allemaal kan waarnemen – voelen – in je lijf terwijl je beweegt of juist stilstaat in het hier-en-nu? Ons lichaam is intelligent en draag een schat aan informatie met zich mee, alleen hebben we vaak de taal en het bewustzijn niet ontwikkeld om haar wijsheid op te kunnen merken. 
Met bewegen bedoel ik dan ook niet zozeer sporten of inspanning. Waar je wel aan kan denken is: rondlopen, bewegen op jouw mat, aannemen van bepaalde houdingen, ontdekken via je zintuigen (geur, tast, beeld etc.).

Reguleren gaat dan over: hoe kan je bij je ervaring aanwezig blijven, op zo’n manier dat deze je niet overweldigd? Emoties en sensaties kunnen behoorlijk intens voelen. Uiteindelijk gaat dit over energie dat wilt bewegen door jouw lichaam. Hoe sta je jezelf bij, zodat de energie niet stagneert of blokkeert? Manieren hoe je jezelf kan ondersteunen hierbij zijn d.m.v. je ademhaling, bewegen (schudden, hummen, trillen) maar bijvoorbeeld ook het inzetten van je geest door te visualiseren of jezelf met compassie te bevragen.

Allereerst: dat snap ik echt heel goed. Waarschijnlijk hangt de spanning samen met angst om je emoties te uiten ten midden van anderen, of je anderszins kwetsbaar op te stellen. 

Zoals ik al eerder schreef, is de intentie van de workshop om te landen in je lijf, zonder dit af te dwingen. Dat betekent dus ook dat jij zoveel mag laten zien van en delen over jezelf, als op elk betreffend moment veilig voelt voor jou. De intentie achter de oefeningen en ervaringen is dus ook niet om een emotionele release te stimuleren (=zoveel opbouw, dat je bijna niet anders kan dan ontladen op welke manier dan ook, bijv. door huilen). Het gaat er bij de workshop juist om dat je in je hele wezen mag voelen, dat jij het landen in je lijf op jóuw tempo en voorwaarden mag doen. Er zal juist veel ruimte geboden worden, om te kunnen ontdekken wat dan jouw tempo en manier is om te herverbinden.

Desondanks kan het zeker gebeuren dat door het ruimte geven hieraan, je lichaam bepaalde opgeslagen spanning ontlaadt door bijvoorbeeld te huilen, trillen, gapen of lachen (om maar een paar voorbeelden te noemen). Mag jij jezelf dan overgeven aan de gedragenheid van een groep, ook al vind je het van tevoren misschien spannend? Steun vinden bij anderen, emotioneel en misschien wel fysiek tegen een ander aanleunen? Deelnemer zijn in een groep nodigt je namelijk uit om je relatie tot leunen en ontvangen te onderzoeken. En ook hier geldt: dit onderzoeken mag jij op jouw eigen tempo en voorwaarden doen. 

Mocht de thematiek van de workshop je wel aanspreken, maar wordt je hier toch liever 1-op-1 in ondersteund? Kijk dan even hier voor mijn 1:1 begeleidingsaanbod.